پزشکی

 

با مراجعه به کلینیک تخصصی قلب فشار خون و واریس _ دکتر هومان به ضربان قلب طبیعی خود بازگردید.

ضربان قلب نرمال یکی از علائم حیاتی بدن است که می توان از آن برای تعیین وضعیت سلامت بدن استفاده کرد. در انسان ضربان طبیعی قلب 70 بار در دقیقه است، اگر بیش از 100 ضربه باشد تاکی کاردی و اگر کمتر از 50 ضربه باشد برادی کاردی نامیده می شود. اما در ورزشکاران، قهرمانان، تعداد ضربان قلب کمتر از افراد عادی است، زیرا قلب آنها قوی است و یک ضربان خون را به تمام اعضای بدن می رساند   .

متخصصین کلینیک تخصصی قلب فشار خون و واریس | دکتر هومان تا پایان این مقاله در کنار شما هستند تا نکاتی راجب به ضربان قلب نرمال را با شما عزیزان در میان بگذارند.

نکاتی راجب ضربان قلب نرمال

-         ضربان قلب تعداد تپش های قلب در هر دقیقه را نشان می‌دهد.

-         بعد از 10 سالگی، ضربان قلب هر فرد در حالت استراحت و در هر دقیقه عددی بین 60 تا 100 است.

-         آگاهی از ضربان قلب و پیگیری وضعیت آن از بروز بسیاری از بیماری ها جلوگیری می‌کند.

-         فقط تعداد ضربان قلب در دقیقه مهم نیست، بلکه ریتم و آهنگ آن هم اهمیت داردضربان قلب نامنظم میتواند نشانه‌ای از یک بیماری جدی باشد.

-         در طول انجام حرکات ورزشی، ضربان قلب فرد به بیشترین حد خود میرسد که عدد آن بنا به سن هر شخص متفاوت است.

عوامل موثر در ضربان قلب نرمال

ضربان قلب طبیعی یک فرد به عوامل مختلفی مانند سن، وزن بدن، وضعیت قلب، داروها و نشستن یا دویدن فرد بستگی دارد. علاوه بر این، احساساتی مانند هیجان و ترس می توانند ضربان قلب شما را افزایش دهند. ضربان قلب طبیعی منجر به یک قلب سالم می شود. علاوه بر ورزش، چیزهای دیگری نیز وجود دارد که به حفظ سلامت قلب و ضربان طبیعی آن کمک می کند:

کاهش استرس: استرس ضربان قلب و فشار خون را افزایش می دهد. می توانید با تنفس عمیق، یوگا، مدیتیشن و تلاش برای زندگی در زمان حال، استرس را کاهش دهید.

کاهش وزن: با افزایش وزن، قلب با چالش های بیشتری در رساندن اکسیژن و مواد مغذی به قسمت های مختلف بدن مواجه می شود. بنابراین، کاهش وزن می تواند به کنترل ضربان قلب شما کمک کند.

پرهیز از مصرف تنباکو: سیگار باعث افزایش ضربان قلب می شود. قطع مصرف این مواد ضربان قلب را به حالت عادی باز می گرداند.

چگونه ضربان قلب را اندازه گیری کنیم؟

بهترین قسمتهای بدن برای اندازه‌ گیری ضربان قلب عبارتند از :

-         مچ دست

-         جلو آرنج

-         کنار گردن

-         بالای پا

برای اندازه گیری دقیق ضربان قلب، دو انگشت اشاره را روی یکی از مکان های ذکر شده قرار می دهیم و تعداد نبض ها را در 60 ثانیه می شماریم. همچنین می توانید همین کار را در 20 ثانیه انجام دهید و نتیجه را در 3 ضرب کنید. به یاد داشته باشید که عوامل زیادی می توانند بر ضربان قلب شما تأثیر بگذارند، از جمله:

-         احساسات

-         اندازه ی بدن

-         دمای هوا

-         نوع فعالیت بدنی

-         داروهای مصرفی

-         سطح آمادگی جسمانی

برای تنظیم ضربان قلب نرمال به کلینیک تخصصی قلب و فشار خون و واریس _ دکتر هومان مراجعه کنید.